2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 23:52
Vitamin D je základní živina. Lidské tělo ho potřebuje, aby vstřebalo vápník a hořčík, které jsou nezbytné pro zdravé kosti a zuby. Zatímco někteří lidé mají dostatek vitamínu D přirozeně, někteří ne a někteří potřebují trochu navíc. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o zelenině bohaté na vitamín D.
Jíst zeleninu pro příjem vitamínu D
Vitamín D je často označován jako vitamin slunečního svitu, protože lidské tělo si ho vytváří přirozeně, když je vystaveno slunci. Z tohoto důvodu může jednoduchý akt zahradničení hodně pomoci vašemu tělu produkovat vitamín D, který potřebuje. Nezáleží na tom, co pěstujete – pokud budete pravidelně na slunci, děláte svému tělu dobře.
Jak dobře to funguje, se však liší a může záviset na řadě věcí, jako je tón pleti, roční období a přítomnost opalovacího krému. Lidé starší 70 let také potřebují dodatečný vitamín D k podpoře zdravých kostí. Z tohoto důvodu je pro mnoho lidí důležité hledat způsoby, jak doplnit svůj příjem vitamínu D. Jedním z účinných způsobů je dieta.
Zelenina s vysokým obsahem vitamínu D
Nejznámějším zdrojem vitamínu D ve stravě je samozřejmě mléko. Ale existuje nějakýVitamín D v zelenině? Krátká odpověď zní, nijak zvlášť. Zelenina pro nás dělá hodně, ale dodávání vitamínu D nepatří k jejich silným stránkám. Existuje však jedna velká výjimka: houby.
Ačkoli se nejedná o zeleninu v nejpřísnějším slova smyslu, houby lze pěstovat doma. A obsahují slušné množství vitamínu D… pokud je nejprve vystavíte slunci. Houby přeměňují sluneční svit na vitamín D stejně jako lidé.
Houby rozb alte a umístěte je na přímé slunce alespoň hodinu před jídlem – to by mělo zvýšit jejich obsah vitamínu D a jakmile je zkonzumujete, měl by zvýšit i váš.
Doporučuje:
Zelenina jako zdroj vitamínu B – zjistěte více o zelenině bohaté na vitamíny B
Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro dobré zdraví, ale co dělá vitamín B a jak ho můžete přirozeně přijímat? Zelenina jako zdroj vitamínu B je pravděpodobně nejjednodušší způsob, jak tento vitamín získat. Více o použití zeleniny jako zdroje vitamínu B se dozvíte zde
Jíst zeleninu pro příjem vitamínu K – zjistěte více o zelenině bohaté na vitamín K
Vitamín K je živina nezbytná pro lidské tělo. Jeho nejdůležitější funkcí je srážení krve. V závislosti na vašem osobním zdraví možná budete muset buď vyhledat nebo omezit konzumaci potravin bohatých na vitamín K. Více se dozvíte v tomto článku
Zelenina s vysokým obsahem vápníku – informace o konzumaci zeleniny bohaté na vápník
I když vám ze špenátu ve skutečnosti okamžitě nenarostou velké svaly, abyste mohli bojovat s darebáky, je to jedna z hlavních druhů zeleniny pro vápník, který nám pomáhá růst silných a zdravých kostí. Kliknutím na tento článek se dozvíte více o zdrojích vegetariánského vápníku
Zelenina s vysokým obsahem vitamínu C – informace o pěstování zeleniny bohaté na vitamín C
Když začnete plánovat zeleninovou zahradu na příští rok, možná budete chtít zvážit výživu. Pěstování vlastní zeleniny je skvělý způsob, jak se ujistit, že jíte zdravě, a je důležité zahrnout zeleninu s vysokým obsahem vitamínu C. Více se dozvíte v tomto článku
Zelenina bohatá na železo: Zjistěte více o zelenině s vysokým obsahem železa
Není pochyb o tom, že zelenina bohatá na železo je v naší stravě důležitá, ale existuje mnoho jiných druhů zeleniny, které mají vyšší obsah železa než špenát. Jaká další zelenina je bohatá na železo? Kliknutím na následující článek zjistíte
