Zahradou pro zdraví – výhody zahradnického cvičení

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 23:52

Věděli jste, že zahradničení je pro vás skutečně dobré? Zahradnictví je zábavná zábava, která je široce dostupná každému, kdo má zájem. Není třeba chodit do luxusní posilovny nebo utrácet peníze za cvičební zařízení. Vaše tělocvična je venku, obklopená přírodou a čerstvým vzduchem. Vaše vybavení najdete v zahradnickém nářadí, jako jsou hrábě, motyky, sekačky, trakaře, nůžky, lopaty a konve. Pojďme se dozvědět více o údržbě zahrady pro zdraví.

Výhody zahradničení

Zahradnictví i práce na zahradě přispívají ke zdravému životu. Přibližně 300 kalorií za hodinu lze spálit pouhou zahradou. Nejen, že můžete spálit kalorie, ale na konci budete mít krásnou krajinu, která to ukáže.

Zahradnictví může pomoci snížit krevní tlak a cholesterol nebo předcházet cukrovce, srdečním chorobám, depresím a osteoporóze, je-li prováděno pravidelně. Cvičením na zahradě dobře procvičíte všechny hlavní svalové skupiny, včetně nohou, paží, hýždí, břicha, krku a zad. Cvičení probíhá, ať už jde o rytí půdy, sázení rostlin nebo nošení vody. Plení, prořezávání, sekání a dokonce i procházky po dvoře mohou zvýšit srdeční frekvenci a zpevnit tělo. Váš mozek k tomu dokonce dostane příležitostpracujte při plánování zahradních návrhů a absorbujte informace ze zdrojových materiálů.

Fitness ve fyzické zahradě

Zahradní fitness je dobrý způsob, jak ztratit centimetry z pasu. Nejen, že je to zábava a relax, ale není potřeba dodržovat žádný dietní režim. Prostě děláte to, co už milujete. Pokud to děláte pravidelně, můžete zhubnout, aniž byste si uvědomovali, že to děláte. Ve skutečnosti existuje spousta zahradních prací, které mohou spalovat tuky, a pokud jste schopni spálit více kalorií, než zkonzumujete, hubnutí by mělo přijít snadno.

Jeden dobrý způsob, jak spálit tyto nechtěné kalorie, je sekat trávník sekačkou, než jezdit na koni. Věřte nebo ne, ale dokáže spálit až 300 kalorií nebo více. Jiné práce na zahradě pro zdraví zahrady, jako je hrabání a prořezávání, mohou spálit téměř 200 kalorií. Dokonce i jednoduché zahradní práce, jako je obdělávání, kopání, sázení a plení, mohou spálit až 200 kalorií. Ne každý má však stejný metabolismus; proto se při hubnutí nespoléhejte pouze na cvičení na zahradě.

Jako u každé formy cvičení existují rizika, pokud to přeženete. Proto byste měli věnovat pozornost svému tělu a míře námahy. Dělejte si časté přestávky. Abyste předešli namáhání krku a zad, nikdy nepoužívejte záda ke zvedání a vyhněte se delšímu ohýbání. Snažte se toho nedělat příliš mnoho najednou. Místo toho omezte své aktivity tím, že si své zahradnické úkoly každý den rozdělíte na krátké intervaly. Pouhých 10 minut mírných aktivit během dne může prospět vašemu zdraví. Například, spíše než plevelcelou zahradu najednou, zkuste to udělat jen 10 až 15 minut. Dejte si pauzu a věnujte se něčemu jinému, jako je hrabání listí nebo obracení kompostu na dalších 10 až 15 minut.

Zdraví duševní zahrady

Zahradnictví má pozitivní vliv nejen na vaše fyzické zdraví, ale také na duševní zdraví. Péče o zahradu umožňuje, aby vaše kreativní stránka zazářila, zanechávala ve vás pocit úspěchu a hrdosti.

Zahradnictví může stimulovat všechny vaše smysly. Zahrada je plná nejrůznějších pohledů, zvuků, textur, vůní a chutí. Může dokonce stimulovat dávno zapomenuté vzpomínky. Tyto stimulované smysly mohou snadno zmírnit a snížit nežádoucí stres spojený s každodenním životem, což vám umožní zasloužený odpočinek od těchto vnějších rozptýlení.

Zahradnictví vás spojí s ostatními i s přírodou. Tento zdravý koníček si může užívat a provozovat ho každý v rodině a v jakémkoli věku.

Zahradnictví také prospívá vašemu zdraví, když se rozhodnete pěstovat a jíst vlastní jídlo. Když si pěstujete vlastní bylinky, ovoce a zeleninu, přesně víte, co se s tím udělalo; vzhledem k tomu, že komerčně pěstované produkty mohly být ošetřeny nebezpečnými pesticidy a hnojivy. Nic se samozřejmě nevyrovná čerstvé, sladké chuti jídla, které bylo vypěstováno a sklizeno z vaší vlastní zahrady.

Teď, když víte více o výhodách zahradničení, proč si nevypěstovat svou vlastní zahradu pro zdraví ještě dnes?