2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 23:52
Kyselina listová, známá také jako vitamín B9, je nezbytná pro zdraví srdce a kostí v každé fázi života. Je životně důležitý pro tvorbu nových krvinek a může zlepšit zdraví mozku a zabránit ztrátě sluchu související s věkem. Kyselina listová může dokonce pomoci chránit před srdečními chorobami a určitými typy rakoviny.
Pokud jste těhotná, je kyselina listová zásadní pro prenatální zdraví a prevenci vrozených vad. Kyselina listová pomáhá předcházet defektům páteře, včetně rozštěpu páteře, a může snížit riziko rozštěpu patra. I když je zapotřebí další výzkum, studie naznačují, že deficit kyseliny listové může být spojen s autismem. Pokud jste těhotná, požádejte svého lékaře, aby vám předepsal prenatální vitamín, protože samotná strava nemusí zajistit dostatečné hladiny kyseliny listové. Jinak jíst hodně zeleniny bohaté na kyselinu listovou je nejlepší způsob, jak zajistit, že přijímáte dostatek této cenné živiny.
Zelenina s kyselinou listovou
Pěstování zeleniny s vysokým obsahem kyseliny listové je skvělé místo, kde začít. Tmavá listová zelenina, včetně špenátu, límce, tuřínu a hořčice, se snadno pěstuje a je to vynikající zelenina bohatá na kyselinu listovou. Brzy na jaře vysaďte tmavou listovou zeleninu, jakmile hrozí nebezpečímráz pominul a země je teplá. Nečekejte příliš dlouho, protože tmavá listová zeleň má tendenci spadnout, jakmile se zahřeje. Koncem léta však můžete zasadit další plodinu.
Křižácká zelenina (jako brokolice, růžičková kapusta, zelí a květák) je lahodná zelenina pro kyselinu listovou. Brukvovitá zelenina jsou chladné klimatické plodiny, kterým se nejlépe daří v oblastech s mírným létem. Zasaďte semena brzy na jaře přímo na zahradě nebo začněte brzy a začněte je doma. Pokud je odpoledne horké, vyhledejte brukvovou zeleninu na stinném místě.
Fazole všeho druhu lze vysadit venku kdykoli po posledním mrazu, ale pokud je půda příliš studená, klíčení je pomalé. Budete mít větší štěstí, pokud se půda zahřeje alespoň na 50 stupňů F. (10 C.), ale nejlépe na 60 až 80 stupňů F. (15-25 C.). Čerstvé fazole vydrží v lednici asi týden, ale suché fazole vydrží měsíce nebo dokonce roky.
Doporučuje:
Zelenina z historie: Jaká byla starověká zelenina
Jak odlišná byla zelenina v minulosti? Podívejme se. Odpověď vás možná překvapí
Pokrmy pro vnitřní použití: Nejlepší bylinky a zelenina pro pěstování uvnitř
Jaká je nejlepší zelenina pro pěstování doma? Pokud to zní zajímavě, klikněte sem pro ty nejproduktivnější a nejsnadněji pěstovatelné potraviny
Běžná zelenina s vysokým obsahem zinku – konzumace zeleniny pro příjem zinku
Zinek bohatá zelenina je bohatá, ale mnoho rostlinných potravin obsahuje fytáty, které minimalizují vstřebávání. V tomto článku zjistíte, která zelenina s vysokým obsahem zinku by vám mohla pomoci a zlepšit vstřebávání. Pro více informací klikněte sem
Odolné okrasné travní rostliny – jaká je nejlepší okrasná tráva pro zahrady zóny 5
Okrasné trávy pro zónu 5 musí odolávat teplotám až 10 stupňů Fahrenheita (23 C.) spolu s ledem a sněhem. Výběr rostlin často začíná kontaktováním místní pobočky, ale tento článek vám také může pomoci
Požadavky na půdu Amaryllis: Jaká je nejlepší směs pro zalévání Amarylis
Protože amaryllis kvete v zimě nebo brzy na jaře, chová se amaryllis téměř vždy v květináči uvnitř, takže máte větší vliv na to, v jaké půdě roste. Jakou půdu tedy amarylis potřebuje? V tomto článku se dozvíte o požadavcích na půdu amaryllis
